前回ご紹介しました、肩甲骨の体操方法です。

【肩甲骨の前後運動】

①胸の前で、肘をのばし、手と手を合わせる

②前後に肩甲骨のみ動かす

　２０回実施

【肩まわし】

① 手を挙げてクロスし、手の甲と甲を合わせる

② 肩のみ回す。左右２０回づつ行う。

この運動を続けることで、肩甲骨周りの筋肉が動くようになります。

肩こりや腰痛の緩和に十分対応できます。

ぜひ試してみてください。