皆様、昨年もご愛顧いただき、有難うございました。

本年も【美と健康】のお手伝いをしっりサポートさせて頂きます。

宜しくお願いします。

ラクリア清　須一同より

４月１日（土）に　はるひ夢の森公園　にてイベント出展させていただきます。

今回は骨盤調整の体験ができます。

１回１,０００円です。（１５分程度）

＜このようなお悩みがある方はぜひ＞

・骨盤の歪みが気になる

・小顔になりたい

・お子さんの姿勢が気になる

・お腹のポッコリを何とかしたい

・慢性的な腰痛で苦しんでいる

・頭痛薬を毎日持ち歩いている

・枕をコロコロ買い替える

・ヒップアップしたい

・バストアップしたい

など

皆さんのご参加お待ちしています。

昨年中は格別のご愛顧にあずかり
誠にありがとう御座いました。

本年もより一層健康の手助けが出来ますよう
スタッフ一同、誠心誠意 努めて参ります。

本年も『かかりつけの治療院』として
ご愛顧の程お願い申し上げます。

ラクリアグループ一同

ファスティングの効果はこんなにもあります。

◆整腸作用

食物繊維が多く含むため、便通がよくなり、腸内デトックス。

綺麗な腸になり、栄養の吸収率アップ。

◆肌トラブル改善

ビタミンやミネラルを十分摂取することで、肌荒れ、肌のハリ、たるみ、肌理が整えられ、透明感が出てきます。

その他にも、

・ストレス解消

・ダイエット効果

・ホメオスタシスの維持（自律神経・ホルモン・免疫機能）

まずは一度トライしてみましょう(^^)/

ファスティングって、ご存知でしょうか。

最近、ダイエットや健康のためにファスティングする方が多くいらっしゃいます。

英語で、fasting。日本語で「断食」「絶食」です。

これは、一切食事をしないというのではなく、野菜ジュースやフルーツジュース、健康食品などにより、体の不足栄養素（ミネラルやビタミンetc）をしっかり摂取することを意味します。

　【お体のリセット】する感覚です。

毎日の偏った食生活を断ち、毒素や老廃物を除去し、内臓器官などを休めることが目的です。胃、小腸、大腸、肝臓、腎臓、すい臓などの内臓は、毎日休みなく働いています。

内臓ちゃんも週休２日制を求めているかもしれませんね。

我々が所属するzenkenkaiの初級カイロ事業セミナーがなんと第２００回目を迎えました。

今回、受講生に大・特・典があります。

資格に興味がある方をこちらをご覧ください。

https://www.zenkenkai.jp/campaign/

エステ後にすぐあなたのお顔の変化やチェックできるよう、

エステ空間を仕立てました。

ぜひ美容カイロをご体験ください。

こんにちは。

ダイエット‥

永遠のテーマですよね。

リンゴダイエット、納豆ダイエット、バナナダイエット‥と食事制限ばかりですよね。

我々、カイロプラクターは骨格からダイエットを指導させていただきます。

一番大切なのは

３Kです。

• 骨盤
• 肩甲骨
• 股関節

まずは一度試してみてください。

簡単にあなたの望みが叶うはずです。

お待ちしております。

誰でも無意識のうちに日常的に骨を動かして、ズレや歪みをつくっています。

例えば、

・お家で毎回右肩を下にして、寝転んでTVを観ている➡右肩コリ

・家族の食卓のテーブルが低く、ご飯を食べている姿勢が悪い➡家族全員が猫背

・PCの画面が正面になく、少し左側にある➡身体がねじれる

・スマホ、タブレット、ゲーム機を長時間する➡お首が前方変異をおこす

・寝ているときは必ず横向きで寝ている➡肩を下にしている方の肩こり

　寝ているときはうつ伏せで寝ている　➡首のカーブ減少に伴い、首コリ・頭痛

ということは、自分がつくったズレなのです。

これらは生活習慣を見直すことにより、自分で治すことが出来ます(^^)/

大人気の１日セミナーがラクリア清須で開催されます。

ご興味がある方は、この機会にぜひ参加してください。

ご家族の健康はあなたが守れます。

女性にとって大切な【女性ホルモン】は

卵巣からエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の2つの女性ホルモンが分泌され、女性らしい体を作ったり、健康や精神状態の安定のために働いています。

ということは、

骨盤が歪んでいると、女性ホルモンがしっかり分泌されていないかもしれません。

また、「女性ホルモンを出してー！！」と命令しているのは、「脳」です。

その命令を卵巣ちゃんに伝えるのは「神経」です。そして、背骨の中には神経が通っています。背骨も歪んでいると、命令が100％届きません。。。（＞_＜）

綺麗お肌を作るためには骨盤と背骨の歪みを整えること！！

今後、施術の際は

骨盤調整しているときに、「女性ホルモン出しますね」と、一言お伝えしますね(^^♪

お楽しみに☆

ご存知でしょうか。

人生の３分の１は寝ています。睡眠時も姿勢って大事だと思いませんか？

横向き、うつ伏せetcで寝ていることは体に負担をかけています。

人は朝起きて夜寝るまでの時間に、すなわち昼間の活動時に、誰でも1000分の数ミリ程度、背骨にズレを発生させるしくみになっています。

これに加えて、やわらかいふとんなどでおやすみになると昼だけでなく、夜もこの背骨の歪みを増長していくことになり、積み重なっていろいろな病気の原因になるのです。

骨盤と背骨の歪みによる病気が約８０％といわれています。

女性の永遠のテーマ　「ダイエット」。

もしかして、それは骨盤や背骨の歪みからきているかもしれません。

歪むと、筋肉の硬直、血流の悪化、代謝ダウン、リンパの流れを悪くします。

理想のボディを手に入れるためにも、歪みとり施術、体操をしていきましょう。

フットサルとカイロプラクティックを絡めた企画のお手伝いをさせていただきました。...

寝る前には３０分ぼーっとするといいですよ。

副交感神経を優位にするため、リラックスされてください。なので、スマホやパソコンは眠りの妨げになります。ぐっすり眠れませんね。

また朝の排便もしやすくするためでもあります。

そして、今日良かったことを３つ思い浮かべ、心地良い気分で１日を終えましょう。

脳には「１日の最後を強く記憶し、その記憶を寝ている間に繰り返し再生する」特徴があるからです。就寝１０分前の時間を「脳のゴールデンタイム」と脳科学の世界では呼ぶそうです。

今日、いい事を思い浮かべ、幸せな気分で眠りましょう！

明日はさらに幸せなことが待ってますよ(^^♪

以上が正月太り解消法です。

自律神経は「呼吸」や「代謝」、「体温調節」、「循環」、「内分泌」などの機能をコントロールしている神経系のことです。寝ている間に「呼吸」しているのも 自律神経のおかげで、意識とは無関係に呼吸を行うことができます。

自律神経は２つに分かれ、アクティブな状態を支配する「交感神経」とリラックスする状態を支配する「副交感神経」から成り立っています。

この２つの神経のバランスが崩れ自律神経が乱れると、自律神経失調症や神経性による胃腸不良（下痢・便秘の繰り返し、胃炎など）や胸やけ、難聴など心と体に様々な影響の原因となります。

副交感神経が働くと臓器が休まりリラックスするのですが、「腸」や「胃」など消化器系は例外で働きが活発化します。つまり、副交感神経が低下すると「腸」の機能が低下し、便秘になったり腸内が悪玉菌優位になり免疫力が落ちることにつながります。

腸が第２の脳と呼ばれているのはご存知ですか？

ということ、ストレスに非常に敏感。昔、緊張して、おなかが痛くなったことはありませんか？私はありました。学生時代の試験中。。。考えたいけど、おなかが…と。笑

イライラ・緊張したら深呼吸。

１・２・３・４で吸って、

１・２・３・４・５・６・７・８でゆっくり吐く

すると、どんどん落ち着いてきますよ(^O^)

さあ、みなさんもやってみましょう！

腸腰筋は骨盤・股関節・腰をつなぎ、姿勢を良くするためにはとても重要な筋肉です。

この筋肉がないと、ぽっこりおなか、おしりがたるんで、ご年配の方ですと、歩行がしづらくなったりします。

また腹部の筋肉を鍛えることが便秘解消につながります。

トレーニング方法は簡単です。

絵のように、肘と膝をくっつけるように体を縮めます。

１日：１０回を２セットを目標に！

その場で　「もも上げ」運動もOKです。

毎日元気よく気分も・モモもアゲアゲでいきましょう♪

デトックス＝解毒について、覚えてますか？

• 便　　７５％
• 尿　　２０％
• 汗　　　３％
• 毛髪　　１％
• 爪　　　１％

今回のデトックスは「汗」です。

汗といえば、皆さん最近かいた汗はすがすがしい汗ですか？冷や汗ですか？

昔は部活動で青春の汗をかいて。今というと…　という方が多いでしょうか！？

私はスポーツをしたい気持ちはありますが、なかなか行動できず、岩盤浴によく行きます。

岩盤浴は遠赤効果で、体の芯から温まり発汗作用抜群ですね。気持ちいいですよね。十分リラックスできます。

またいつも施術している矯正板もトルマリンという鉱石が入っているので、遠赤効果があり、血行促進し、筋肉が柔らかくなる効果もあります。

なので、いつも寝ているだけ筋肉が柔らかくなるんですよ。

へえーっと思う方、施術の際は意識してみてください(^O^)

腸内環境をキレイすると、お肌もきれいになる！というのはご存知でしょうか？

腸内が荒れると善玉菌より悪玉菌が優位になり、たんぱく質ダメージを与え、肌の老化を引き起こすのです。

健康を考えれば、２４時間で排泄するのが理想とされていますが、少なくても口から食べたものの９０％以上が２４時間～４８時間には便として排泄されるというのが望ましいことです。

腸を整え便秘などを解消することは、肌の美容にもつながるのです。

腸年齢が若い人ほど肌トラブルが少なく、逆に腸年齢が高いと、老化現象が起こりやすいです。

また腸内には「宿便」という、腸内にとどまっている便が存在します。せっかく体に良い栄養を入ても吸収率が低下します。この宿便をアメリカテキサスカイロプラクティック大学において、人体解剖実習をした際、腸内の「宿便」も実際に確認しました。

その宿便をいかに排出するか、キーワードは「食物繊維」です。

食物繊維は、便量を増やし善玉菌の繁殖を助け便秘を解消するだけでなく、身体に害のある重金属やダイオキシンの排泄を助ける働きがあります、もちろん宿便を掃除する作用もあります。

食べ物では、

アボカド、納豆、大麦、果物はリンゴ、バナナ、がおすすめです。

最近、「ミドリムシ」という言葉は聞いたことがありますか？

「ムシ」ではなくワカメやコンブと同じ「藻」の仲間です。ミドリムシは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など、実に59種類もの栄養素を備えています。ユーグレナという製品でサプリメントやヨーグルトで販売されています。

ミドリムシだけが持つ成分、パラミロンのすごさは便通を改善して腸の働きを良くする効果だけではありません。体内の余分な油を排出することで、現代人が抱える深刻な悩みも、どっさりデトックスしてくれます。

私もこのサプリの愛用者です。多く肉を食べたり、肌の状態が悪いとき、多めに飲んでます。

出来ることからやっていきましょう(^O^)

お水は普段から飲むように心掛けていますか？

「１日1.5L」　を飲むようにしましょう。

運動する方、動く方は2.０L飲むといいですね。OLの方、デスクワークの方は２Lは多すぎます。ちなみに、日本は軟水、欧州：硬水（ミネラル豊富）はご存知でしょうか。

また飲み方もあります。

コップ１杯２００mlをこまめに分けて飲みましょう！

こんな飲み方がおススメです。

①朝起きたとき、コップ１杯

　胃腸の刺激させます（朝、口臭の気になる方はうがいをしっかりしましょう）

②食前に飲む

　空腹感を防ぎ、食べ過ぎ防止。消化吸収アップへ。

③代謝アップのため、硬水を１杯飲む

④運動後に炭酸水を飲む　

　乳酸分解をし、疲労回復へ。この時に施術後にお渡しする「アミノ＆コラーゲン」をのむと

　さらに効果アップ

⑤お風呂前に１杯

　発汗作用の効果をあげるため、この時に施術後にお渡しする「ミネラル」をのむと

　さらに効果アップ

⑥寝る前に軟水

　朝の排便のキッカケづくり

少しの意識が結果へ結びつきますよ。

コツコツやっていきましょう。

野菜は脂肪分解に大きく役立ちます。

食べる順番も大事と聞いたことはありませんか？

野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。よって、野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。

そこでこのような食材を使ってご飯を作りましょう。

ピックアップしますね。

【セロリ】

免疫力と抗酸化のビタミンA、血圧安定のカリウムのほか、セロリには食物繊維も豊富に含まれているので、便秘ぎみの方にはお勧めの野菜です。

【ピーマン】

ビタミンCが豊富

【トマト】

美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。

メタボや肥満の方にもおすすめ。

【パセリ】

しかし、パセリの栄養価は、とても高いので残すのはもったいないことです。
なにしろビタミンCは、100ｇ中200mgと、野菜・くだものの中でもトップです。

１００ｇって、多いですよね。。生で食べるのは大変。。

その他、まいたけ（代謝アップ）、カボチャ（食物繊維豊富）などなど

苦みがあるほど、栄養価は高いですね(@_@)

正月に食べ過ぎたと悩んでいる方は多いと思います。

そこで、ラクリア清須では簡単な「正月太り解消法」をお伝えします。

本日は「スパイス！！」

スパイスを食べることによって、汗をかき、脂肪燃焼促進効果があります。

解毒作用はもちろんのこと、肝臓機能アップ、胃の調子も良くなりますよ。

（例）ねぎ、生姜、とうがらし

一度意識してみてください。

みなさん、デトックスはご存知でしょうか。

デトックスとは「身体の中の毒素を抜く体内浄化のこと」＝解毒ということです。

解毒方法とそのおおよその割合です。

• 便　　７５％
• 尿　　２０％
• 汗　　　３％
• 毛髪　　１％
• 爪　　　１％

ということは、毎日のお通じ大切ですね。便秘だと、自分の体にゴミがたまっている状態です。早く外へださないとー！！便秘は２ｋｇ腸内にたまっていると言われます。

ダイエットにも必須！

例えば、真夏（３５℃以上）に生ごみを外に放置し続けます。変な匂いがしますよね～。

体温も同様３６℃ほどですので、腸内にたまり、体臭にもつながってきます。

また汗がなかなかかきにくい、代謝が悪い方。

毛穴が詰まっているかも。お顔や髪の毛もしっかりケアしないといけませんよ。

このような美容の悩みもお気軽にご相談ください

写真のようなこと、気になったことありませんか？

実は【骨盤の歪み】が関係しています。

人間の土台＝骨盤を整えるだけで、あ！っと驚くほど、体がスマートに！！

姿勢がよくなることで、本来の姿になります。

また、お顔もフェイスラインがスッキリ、目や眉毛の左右の位置が整ったり、

目がパッチリ大きくなったりetc、様々な嬉しい変化が(^^)

さあ、まだ骨盤の歪みを整えていないあなた、

一度本来の自分に会いませんか？

こんな記事がありました。

http://iryou.chunichi.co.jp/article/detail/20150608145056340

皆さんのお子さんは大丈夫でしょうか？

スマホ・DSなどのゲームをしすぎることによる、姿勢悪化、猫背へとつながってきています。

お子さんの姿勢はご両親がきちんと良くしてあげれると、将来の体の予防にもつながります。

骨盤・背骨の歪みを子供の頃から整えるクセをつけることが今一番大切かもしれませんね。

まず、【健康第一】を考えましょう。

そのような、お子さんのため、ご家族のため、ご自身の体のための、【家庭療法内勉強法】を定期的に開催されています。お体の仕組みと治し方を伝授。

一家に１台のマッサージより、一家に１人…いや、お２人の整体師がいるといいですね。

詳細は　こちら　です。

PS

私（山田）も中１で腰痛を発症。サッカー部で毎日激しく運動してました。

この時に、この骨盤や背骨の歪みを治すことを知っていたら、１４年苦しまなくて済んだはず(>_<)　痛くても、サッカーは大学、そして社会人になっても続けていました！（笑）

皆様、今後のお子様の将来の為にぜへ参加されて整体技術を覚えられることをおススメ致します。 

首の位置や腰の反りを施術前後でどう変化したのかをお伝えします。

お顔も小顔や目が大きくなったり、フェイスラインがスッキリするなどの変化も体感できます。

次回は　カウンセリングで終了です。

１月１７日にビューティーセミナーを開催致します。

ご自分で出来る美容法、いつも施術院の先生が美容体操を大公開♪

参加ご希望の方はラクリア清須スタッフまでお申し出ください。

昨年中は格別のご愛顧にあずかり
誠にありがとう御座いました。

本年もより一層健康の手助けが出来ますよう
スタッフ一同、誠心誠意 努めて参ります。

本年も『かかりつけの治療院』として
ご愛顧の程お願い申し上げます。

ラクリア清須

大人気の１日セミナーの日程が決まりました。


【２０１６年１月】

・２４日(日)10時～18時    大口ほほえみプラザ

※ご都合の悪い方は当院までご連絡ください。

QRコードでLINEの友だちを追加

LINEアプリを起動して、
［その他］タブの［友だち追加］でQRコードをスキャンします。

ＬＩＮＥについて　　今すぐダウンロード

健康や美容に関する情報・お得なキャンペーンをお送りします。

キュッと小顔・スッキリ骨盤　体験施術会を開催します。

【日程】

１２月１９日（土）

①１０時～　②１４時～

１２月２１日（月）

①１０時～　②１４時～

時間は３０分程度です。

お電話でご予約を頂くと、スムーズに施術をお受けできます。

またその日以外でも、１２月２９日まで承りますので、お気軽にお電話くださいませ

一宮競輪場にて、仲間の先生がフリマに出店！！

数多くの方に体験して頂きました。

フリマでこの≪オレンジ色の旗≫を見かけましたら、ぜひ体験してみてくださいね。

同業者です(^O^)

単純に運動不足による体力減少が考えられます。

足が疲れ、腰が痛くなることが起きれば、骨の歪みがあると考えられます。

骨盤と背骨を整えると、血行が良くなり、体全体がすっきり、軽くなります。

腰痛を発症している場合、

骨盤のズレが考えられ、ないしは、骨盤を支える腹筋や背筋が弱っている可能性があります。

また足が疲れやすい場合、

足裏の土踏まずのアーチがないかもしれません。

いわゆる偏平足ですね。

歩くたびに地面からの突き上げの衝撃がダイレクトに足に伝わってしまい、アーチの機能を十分発揮されていないかもしれません。

カイロプラクティックでは

骨盤と背骨の歪み体操、そして足裏のアーチをつくる運動も指導しています。

我々が所属する団体から健康に関する本が出ました。

１０月２日に発刊され

既にアマゾンで現在３位の売れ行きです。（１０月２日現在）

背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! ―――おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック

自宅で行える「ゆがみ」直しエクササイズまでを、イラスト&写真付きでわかりやすく紹介されています。

いつもゴムバンドや運動枕で歪みとりをされている方はぜひご覧くださいね。

お買い求めはこちら。

先日、大口ほほえみプラザにて、家庭内勉強会を開催しました。

３８名の受講生とお手伝いの先生を合わせ、

総勢７０名ほどの１日セミナーでした。

• 自分のお体を治すため
  
• 家族の健康のため
  
• 手に職をつけたい　etc
  

様々な想いを持って、受講生は参加されました。

始めはみなさん緊張されていましたが、最後は皆さん笑顔で帰られました。

ご興味ある方はラクリア清須までご連絡下さい。

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。

ビタミンの語源は、ラテン語で「生命」を意味する「VITA」と言われます。

つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。

皆さんご存知でしょうか。

あの有名なバスコダガマという船乗りがビタミンＣ不足で、航海が失敗になるところだったのです。インド航路を発見したバスコダガマ船員１６０名中１００名がビタミンＣ不足で死んでしまいました。船の上で新鮮な野菜や果物を食べることは稀ですからね。

ビタミンの成分をまとめました。

特に体が硬いと思う方は、ビタミンＥをとって、体のサビとりをしましょう。

手や足のしびれ、坐骨神経が気になる方はビタミンＢ１２をおススメしています。

ラクリア清須では、症状に合わせて、栄養アドバイスをさせて頂いています。

気になる悩み、ぜひご相談下さいね。

日本人は特にミネラル分が欠乏している。

なぜか夏になると乾燥がます気がしませんか？

多くの方が感じているのではないかと思います。

たまに、感じてない方もみえますが・・・。

うーん。

感じていない方の方が多いかもしれません。

なぜ、乾燥を感じにくいのか、理由があります。

夏は、乾燥が増しすぎると、人は皮膚を外部の刺激からお肌を守る為に、

脂を出します。

朝起きて、おでこがべたべただと感じる方は、実はお肌が乾燥して脂が出すぎているのです。

脂が沢山出ているので、多くの方は乾燥していないと感じます。

ここからがお肌がゴワゴワになる理由なんですが・・・。

自分の皮脂でベタベタするので、乳液・クリームをしない方が多く、化粧水だけでさっぱり

でお手入れをすませます。

実は、そのお手入れが落とし穴！！

乳液のみのお手入れだと、保湿時間は、なんと２時間しかないのです。

クリームまででのお手入れで、ようやく６時間保湿されるのです。

抜いた肌は、肌表面が乾燥してゴワゴワしてしまいます。

こころ当たりのある方は、ぜひ乳液・クリームまでを使用してみてください。

朝起きて、おでこがベタベタする事はなくなってくると思います。

本日は枇杷島郵便局にて、施術体験会を開催しました。

ほんの１０分の体験ですが、

体が一瞬で軽くなったと感動される方もお見えになりました。

次回は９月１７日木曜日　１０時から１６時まで開催致します。

おたのしみに。

タンパク質とは

皮膚から筋肉、内臓、髪、爪まで、体を構成する全てのものを作っている、３大栄養素のひとつ。英語で「Protein」プロテインです。

体内でエネルギーをつくるために必要な酵素となり、神経伝達物質となって脳を活性化させる、免疫抗体として抵抗力もつける…体の働きを調整する大事な役割の多くも、タンパク質が引き受けています。

さらに

エネルギー不足になったときは

４kcal／１gのエネルギーを生み出します。よって、生きていくうえで必要不可欠です。

不足すると、細胞の生まれ変わりが出来なくなるので、新陳代謝がおとろえ、免疫機能もダウン。

逆に多くなり過ぎると、タンパク質は貯蔵できなくなるので体外に排出されます。排出される際は腎臓に負担がかかるため、肉を多くとりすぎている私も要注意ですね。（笑）

人間の体は、肉や魚などに含まれているタンパク質を、アミノ酸にまでいったん分解し、皮膚、筋肉、爪など、それぞれの部位にあった形のタンパク質につくりかえて使っています。人間の体内だけでも約１０万もの種類があるというから驚きですね。

そして約１０００ものアミノ酸が結合したタンパク質もあります。

タンパク質は基本となるアミノ酸は約２０種類からできています。

とくに９種類は人間の体内でつくれないため、必須アミノ酸と呼ばれ、必ず食べ物から摂取する必要がある。それ以外は体内でつくれるため、非必須アミノ酸と呼ばれています。

表にまとめますね。

ここで注目されているのがトリプトファンです。

この働きにより３つあります。

①脳内物質『セロトニン』、

心のバランスを整える作用のある伝達物質で、セロトニンが不足するとうつ病や不眠症を引き落とすと言われています。

②睡眠ホルモン『メラトニン』

『朝目覚めてから太陽光を浴び、夜になると自然と眠くなる』、という人間の自然な生活サイクルを作ってくれます。

この自然な生活サイクルが崩れる（夜型の生活を続けるなどして）、セロトニンが不足する、などすると、メラトニンがうまく生成できなくなり、不眠症などを引き起こす原因となります。

③肥満の改善効果『ナイアシン』

　・皮膚や神経を健康に保つ

　・血行を良くし頭痛や冷え性の改善

 　・コレステロールや中世脂肪を下げる→肥満の改善

 　・二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する

ナイアシンが不足すると、皮膚炎、口内炎、神経炎、下痢などの症状が生じる場合こともあります。

長文に渡り、書かせて頂きました。

まとめますと、

タンパク質をしっかり摂取することで、精神的にも肉体的にもたくましくなれますね。

階段がつらい、歩くと膝が痛い方も、プロテインを飲んで筋肉をつけることで、緩和するケースが多いです。

夏はしっかり肉・肉・肉をとりましょう(^O^)

みなさん、７大栄養素はご存知でしょうか。

基本的な栄養素は第一にエネルギー源の３大栄養素

• タンパク質
  
• 脂肪
  
• 炭水化物
  

体の調子を整える物を加えて、５大栄養素

• ビタミン
  
• ミネラル
  

６大栄養素は腸を良くする

• 食物繊維
  

そして最近注目されている抗酸化を含む７大栄養素

• ファイトケミカル
  

なかなか言葉は知っていても、どのように体に作用されているのか、また何を摂取すれば健康な体づくりが出来るのか、この７つの栄養素について、詳しく説明させていただきます。

お楽しみに。

前回ご紹介しました、肩甲骨の体操方法です。

【肩甲骨の前後運動】

①胸の前で、肘をのばし、手と手を合わせる

②前後に肩甲骨のみ動かす

　２０回実施

【肩まわし】

① 手を挙げてクロスし、手の甲と甲を合わせる

② 肩のみ回す。左右２０回づつ行う。

この運動を続けることで、肩甲骨周りの筋肉が動くようになります。

肩こりや腰痛の緩和に十分対応できます。

ぜひ試してみてください。

肩甲骨を動かすことで、ダイエット効果・美容効果（バストアップ、小顔効果）や腰痛の緩和につながると聞いたことはありますか？

それがカイロプラクティックでは可能です。

それは何故かというと．．．

まずダイエット・美容効果のお話です。

褐色脂肪細胞って、ご存知でしょうか。

脂肪細胞には脂肪の蓄積に働く白色脂肪細胞と，熱をつくり体温調節に働く褐色脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞は、首、わきの下、心臓の周辺、腎臓の周辺に主に存在しています。

なので、代謝アップ、体を燃やすために褐色脂肪細胞を刺激する運動をしましょう。

次に腰痛の緩和のお話です。

腕を拳上するときに、腰に手を当てると、腰の筋肉が少し動くことが確認できますか？

実際に腕を拳上するときには、腰の筋肉を使用しています。

したがって、肩甲骨を動かすことで、正しい姿勢へとなり、腰の筋肉も緩んでくるので、腰の緩和につながります。また、肩こりに関わる筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋etc）は肩甲骨付近に付着していますので、肩こりも楽になります。

さらに、背中のまるみがある場合、肩甲骨の動きは悪い状態です。姿勢が正しくなると、胸が張り、バストアップ、そして、小顔効果にもつながります。

肩甲骨を動かすことって、素敵ですね(^O^)

次回、その魔法の肩甲骨の運動方法をお伝えしますね。

つづく。。 

みなさんは毎日いいイメージを持ったり、ポジティブな発言をされていますか？

何故このようなことをお話しするのかと疑問を持つかもしれません。

私たちの体は「病は気から」ということわざがあるように、心と密接に関係していると思います。心配事や不愉快なことがあったりすると、病気になりやすかったりしますよね。

ここで例を挙げますね。

＜例１＞

みなさん、甘酸っぱい梅干しを食べてるところをイメージしたり、レモンをかじっているところを想像してください。

すると、自然と唾液が出てきませんか？
今、キーボードで梅干しやレモンと打っている私が唾液が出てきました。（笑）

脳が真実と捉えると現象化しはじめます。
まず、唾液や鳥肌、心拍など身体反応が出てきます。と同時にその感情や思考が電波みたいなものを発信し、それと同じ周波数のものを引き寄せはじめます。

＜例２＞

ビタミンCというのは、ストレスの耐性にも一躍かっている栄養素なので、

（免疫を作る）
マイナス発言ばかりしていると体中のビタミンCが壊れ、枯渇してしまい、よりストレスを感じやすくなってしまいます。
（免疫力が弱まる）
よって、うつの方にはビタミン不足は大敵となります。

タバコやお酒もダメというのも、そういった観点からです。
ビタミンCだけ取ってみても、心への悪影響がわかりますね。
他の栄養素も含めると膨大な悪影響がありそうですね。身体への栄養が枯渇してしまうと体調不良・心の不調を招きやすいと言えるのではないでしょうか。

このように２点例を挙げましたが、プラス思考になると、まずは心が健康になります。どんな事にも前向きに捉え、たとえ悪いことが起きたとしても、それをプラスに転じる発想やスキルを持っています。

そういう人は、常にエネルギーに満ちあふれていて、幸せな状態にいます。マイナス思考が幸福感にも健康にも大敵なのをよく知っています。

また、プラス思考の人は常日頃から健康に気を配っており、その事自体にもプラスに捉えてとても満足しています。

このように、思考から健康にする事が【健康の秘訣】です。

【身体のための栄養】や【心のための栄養】を自分自身に与えてください。

本日、美容カイロで扱っている化粧品の使い方をしっかりレクチャーさせて頂きました。

お肌がしっとりされ、潤いがでて、フェイスラインが引き締まって、小顔になったあーと、嬉しいお言葉を頂戴しました。

正しい洗顔の仕方、化粧水や美容液のやり方ひとつで、お顔はみるみる若返っていきます。

美容のレクチャーをしたのは、なんと男性スタッフです。

ラクリア清須では、どのスタッフでも対応致します。

お体から美容ケアまで、トータルでお悩みをサポート！！

お肌のお困りごとはスタッフまで。

昨日7月20日に名古屋のウインク愛知にて、【ＢＥＳＴ　ＢＯＤＹ　ＪＡＰＡＮ】が開催されました。東京・名古屋・大阪など１２会場で開催され、今年の１２月に日本大会があります。

このコンテストは、健康で、美しく、そして、かっこよさを追及する

「世界初、男女の年齢別ミスター＆ミスコンテスト」です。

我々、ラクリア清須もカイロプラクティックで健康を、そして美容カイロで美しく、健康美を追及しています。「いつまでも若々しくありたい。」そんな想いを大切に日々施術活動をおこなっています。

ラクリア清須として、名古屋大会に協賛させて頂きました。

それにしても、大会に参加されている皆さん、日々努力の結果（＝肉体美）が素晴らしいですね。見習うべく、私も肉体美を…

今後におかれましても貴社のますますのご発展と進化を心よりお祈り申し上げます。

【簡易的な映像】ができました。

ラクリア清須をご紹介させていただきます。

今後はどのような治療院で、どんな治療をしているのか、ご安心して通えるよう、わかりやすくして参ります。

よろしくお願いします。

エステに通うなら、どれくらいのペースで通うのがよいのかをよく聞かれます。理想は、２週間に一回です。それにはちゃんと理由があります。肌の生まれ変わりの周期は２８日、というのは聞いた事がある方も多いと思います。その周期は、年齢を重ねていくことにより遅れてしまいます。お手入れされている方と、されてない方だとこのペースはかなり違ってきます。まずは、正しい生まれ変わりのリズムにする事が大事なのです。だから、基本は２週間に一度といわれております。ですが、カウンセリング時のお肌の状況に合わせて、またはその方の目的、『綺麗な肌になりたいのか』『リラクゼーションで癒されたいのか』でも通うペースは異なるので、実際は人それぞれなのです。

当店では、カウンセリング時に、通われる目的を必ず確認していきます。なので、強制はしません。エステは『ココロ』も『体』もケアしていくのが大切だと私は常に思っています。通う方が負担に思っては意味がないのです。通いたいという気持ちと、施術の相乗効果で何倍もの効果があらわれると思っています。

1. トイレに行く回数が、一日に３，４回程度
   
2. ちょっと動いただけで、すぐ疲れる
3. 上にツヤやハリがない
4. 実年齢より年上に見られがち
5. 足や腰がだるい
6. 冷え性である
7. やせにくい
8. 冷たい食べ物や、飲みものが好き
9. お風呂に入って、汗をかくまで１０分以上かかる
10. 生理痛や生理不順がある
11. 健康のために一日に２リットル以上んぽ水を飲む
12. フェイスラインがスッキリせず、顔のむくみが気になる
13. まぶたが腫れぼったい
14. のどが渇いたら、飲みものを一気に飲む
15. 胃腸が弱い

１～５が多い人は

お疲れ腎水毒

一日にトイレの回数は平均７、８回と言われていますが、少ない方は、腎が弱っているかも

腎は活力を生み出すといわれており働きが悪くなると、内蔵の働きが低下し老化を促進させると言われております。この解決方法は明日ご紹介♪

６～１０が多い人は

冷え水毒

からだが冷えて代謝が悪くなり、皮下に水分が溜まっているタイプで

同じところに水が溜まる事で冷えが進行してしまう。

血行も悪化しやすく生理痛等の不調が出やすくなります。

このタイプの対象方法は明後日お伝えします。

１１～１５

水とりすぎ水毒

水分を必要以上にとっていて体内に余分な水が滞っているタイプです。

水分のとりかたで滞りを解消！！

治療院には緑がいっぱい！！

なかでも開院の時に送られた胡蝶蘭がまだ咲いています。

６０日以上も咲く胡蝶蘭はあると書いてありましたが、

この蘭はなんと、７５日目です！！

母の日にプレゼントした胡蝶蘭は短かったような気がしますが、

この花の、発送元の花屋さんが良い花屋なのかもしれませんね～♪

どこまで記録を更新するか、たまに治療院の様子を紹介していきたいと思います。

本日は「枇杷島郵便局」で体験施術会や健康相談を開催しました。

数多くの方にカイロの体験やご相談を受けました。

その中には、様々な悩みをもたれている方がおみえでした。

• 膝や股関節に人工関節が入っており、歩くと痛む方
• 糖尿病をわずらっている方
• 手のしびれが気になる方
• 腰痛や肩こりで悩んで、マッサージ機を購入したけど…の方

みなさん、ほんの５分程度で多少の体の軽さを体感して、笑顔になって、喜んで頂けました。

もっとカイロプラクティックの普及をしていきたいと思います。 

感動しました。

姿勢の悪い青年がカイロプラクティックにより日々姿勢がよくなっていく。

• 姿勢が変われば、
• 心が変わる
• やる気が変わる
• 行動が変わる
  

日々の積み重ねが人生を大きく変える

そのヒストリーが描いてあります。

私自身もカイロプラクティックで人生が変わりました。

痛みがない生活。明るい・楽しい・笑顔あるれる充実した日々を過ごしています。

人生の分岐点のお手伝いが出来れば、幸いです。

美容講座を開催！

自分の肌診断を「マイクロスコープ」を使って診断しました。

当時２９歳の男の肌です！

＜目の下＞

乾燥して、キメがない。

＜ほうれい線＞

ほうれい線の深さが左右均等でない。これは骨盤の歪みが関係している。

歪みをとり、さらにエステをすることで均等になっていきます。

＜ほほ＞

紫外線が当たり、キメがなくなり、乾燥を起こしやすい。

化粧水や美容液を使用することで、塗り方にもコツがあります。

美容の先生にしっかり教えてもらいました。

自分のお肌が気になる方はぜひマイクロコープでみてください。

１００万分の１であなたの肌が診断できます。

ご興味のある方は

７月１３日に美容体験会を開催します。

ぜひ参加ください。 

隔週でパソコン教室の２階で体操教室を開催してます。

パソコン教室のとてもパワフルで元気な生徒さんに圧倒され、逆に元気を頂いてます。

ありがとうございます。

毎回、参加者にお体の症状や健康・美容で気になることに対して、軽い講座をし、その後対処法をお伝えしている内容の濃い30分の体操教室をしています。

今回のテーマは「お膝」です。

Ｏ脚が気になる、階段の上り下りで痛む…さまざまな悩みがあります。

やはりこれを解決するのは、骨盤の歪みを改善し、お膝の運動をこまめにして、関節を動かすことが重要です。

よって、お膝にゴムをまき、運動枕でコロコロ動かすと非常に関節の動きがでます。

いつも体全身が楽になって、帰って頂きます。

ご都合がつく方は是非ご参加ください。

パソコンスクールのＨＰを掲載しておきますので、お気軽にご連絡ください。

カイロプラクティックは、骨格を通し、神経につながる内蔵までも視野に入れ、自然治癒力を高め、健康へ導くお手伝いをさせていただきます。

歪んだ関節は、本来の動き（可動域）を失い、動きにくくなり、周辺の筋肉にも収縮が発生します。（これがいわゆる「こり」）カイロプラクティックは歪んだ背骨や骨盤にある関節を正常に戻すことで、可動域を本来の常態に戻し、筋肉をほぐします。
結果、血流が良くなり、骨盤や背骨に入っている神経の伝達も促進され、自然治癒力により改善がみられます。

また、カイロプラクティックは、肩こりや腰痛などといった、痛みに対してだけの療法だとイメージが付きがちですが、実は関節に伴う神経系のスペシャリストでもあります。肩こりや腰痛などといった方には、頭痛や胃腸の疾患、多くの内蔵機能障害の症状を訴える方が多くいらっしゃいます。
骨格を調整することで、内蔵などへつながる神経の伝達を促進させ、内蔵機能を正常に戻す役割も果たします。

とくに施術・体操・食餌・睡眠の4療法で体の根本を良くしていくことがメインです。

後日詳しくお伝えします。