なかなか慢性で痛みがとれない人、特にお風呂上がりのストレッチをお勧め致します。

今回ご紹介するのは 【腰方形筋】という、脊柱起立筋(背中を大きく覆っている筋肉)よりも深い位置にあり、骨盤の上側から背中の肋骨に接続している筋肉です。

骨盤を介して股関節を上げることが可能なので、『股関節挙筋』とも呼ばれています。

腰が痛いのと同時に足もあげにくく、足が重だるい方にもお勧めです。

【ストレッチ方法】

①肩幅に足を開く

②右手を肩甲骨まで腕を曲げる

③左に側屈し、左手をなるべく膝まで伸ばす

④お顔は天井へ向ける

すると、右腰が伸びます！

ぜひ、お風呂上がりにしてみてください。

すご〜く腰が伸びて気持ちいいですよ(^^)