また、このミネラル欠乏症、女性はとくに注意したい。生理や妊娠、更年期など女性特有の事情は、ミネラル不足を引き起こしやすいです。

毎月の生理では鉄分が大量に失われ、更年期を迎えると骨のカルシウム量は急激に減少してしまう。また、極端な食事制限によるダイエットもミネラル不足の大きな原因。

日ごろから、積極的なミネラル補給が必要です。

ミネラルのなかでも、とくに不足しやすいのが『カルシウム』。

なんと日本人は、摂取量が目標値を上回ったことが過去約30年間一度もないという「慢性カルシウム不足」。

ご存知の方もお見えと思いますが、筋肉を柔らかくするためにはカルシウムが1番効果的です。牛乳ですと、1日3Lが目安。なかなか飲むのは難しいですよね。

最近はサプリメントで補うことをお勧めしています。

効率的に濃縮した栄養を体の中に取り込めるからです。

さらに、これに加えて最近の調査では、鉄、銅、亜鉛、マグネシウムさえも不足している。豊かな食生活を送っているようでも、今や日本人は「深刻なミネラル不足」なのです。