腸腰筋は骨盤・股関節・腰をつなぎ、姿勢を良くするためにはとても重要な筋肉です。

この筋肉がないと、ぽっこりおなか、おしりがたるんで、ご年配の方ですと、歩行がしづらくなったりします。

また腹部の筋肉を鍛えることが便秘解消につながります。

トレーニング方法は簡単です。

絵のように、肘と膝をくっつけるように体を縮めます。

１日：１０回を２セットを目標に！

その場で　「もも上げ」運動もOKです。

毎日元気よく気分も・モモもアゲアゲでいきましょう♪