寝る前には３０分ぼーっとするといいですよ。

副交感神経を優位にするため、リラックスされてください。なので、スマホやパソコンは眠りの妨げになります。ぐっすり眠れませんね。

また朝の排便もしやすくするためでもあります。

そして、今日良かったことを３つ思い浮かべ、心地良い気分で１日を終えましょう。

脳には「１日の最後を強く記憶し、その記憶を寝ている間に繰り返し再生する」特徴があるからです。就寝１０分前の時間を「脳のゴールデンタイム」と脳科学の世界では呼ぶそうです。

今日、いい事を思い浮かべ、幸せな気分で眠りましょう！

明日はさらに幸せなことが待ってますよ(^^♪

以上が正月太り解消法です。